Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Голубые зоны

В мире есть 5 мест, где люди живут особенно долго, как правило, более ста лет, сохраняя достаточно хорошее здоровье. Журналист и исследователь Дан Бьютнер назвал эти места «голубыми зонами» (blue zones). Вот список этих мест:

  1. Сардиния, Италия

  2. Окинава в Японии

  3. Община адвентистов седьмого дня в городе Лома Линда в Калифорнии

  4. Полуостров Никойя (Nicoya) в Коста-Рике

  5. Остров Икария в Греции

blue_zones (2)

Основные особенности стиля жизни населения этих зон:

  • Активный образ жизни, ежедневные занятия физическим трудом, пешие прогулки, купание в море, использование велосипедов вместо машин. Лучшее занятие долгожителей — длительные пешие прогулки.

  • Наличие цели в жизни, осознание своей значимости и нужности. Высокая самооценка.

  • Семья — как базовая ценность. Тесные связи со своими родственниками, искренняя забота о родителях и соседях.

  • Правильное питание. Правильное питание содействует поддержанию оптимального веса и помогает быстрее восстанавливаться после болезней. Важными составляющими правильного рациона являются орехи, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, злаки и красное вино. Пища всегда принимается небольшими порциями, в кругу семьи.

  • Умение наслаждаться жизнью, получать от нее удовольствие.

  • Частые занятия любовью со своим постоянным партнером. Секс снимает стресс и избавляет от депрессии, хорошо влияет на кровообращение и сжигает много калорий.

  • Настрой на позитив притягивает успех. Релаксация посредством специальных техник и медитация способствуют оздоровлению и предохраняют от стресса. Выделение времени на общение со своим внутренним миром.

  • Освоение новых сфер деятельности и постоянное обучение. Постоянно учиться чему-либо новому значит поддерживать свой мозг в рабочем состоянии.

  • Общение с другим людьми.